• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

ВредныеПривычки.ру

Сайт о вредных привычках

  • Главная
  • Категории
    • Алкоголизм
    • Вред алкоголя
    • Вред курения
    • Другие зависимости
    • Как бросить курить
    • Как бросить пить
    • Кальян
    • Лечение алкоголизма
    • Медикаменты и алкоголь
    • Метеоризм
    • Наркотики
    • Никотин
    • Похмелье
    • Средства от курения
    • Электронные сигареты
  • Алкогольный калькулятор
  • Карта сайта
  • РУСРУС
  • УКРУКР
  • ENGENG
Вы здесь: Главная / Как бросить курить / Бросить курить и не набрать вес — как это сделать

Бросить курить и не набрать вес — как это сделать

26/06/2020 By Emiliya Morgan 2 комментария

Как бросить курить и не набрать вес

Содержание статьи:

  • Причины стабильного веса во время курения
  • Набор веса как следствие отказа от сигарет
  • Подготовка перед отказом от курения
  • Питание, помогающее расстаться с вредной привычкой
  • Тематическое видео
4.7
(50)

В среде курильщиков бытует мнение, что после отказа от сигарет следует неминуемый набор веса. Отчасти это утверждение верное, так как по статистике более 30% страдают лишними килограммами. Нередко именно эта мысль и заставляет курильщика каждый день начинать с “дымной палочки”.

Причины стабильного веса во время курения

Если человек курит, то масса его тела практически не меняется. Большинство тех, кто страдает этой вредной привычкой, считают данный аргумент веским основанием, чтобы не расставаться с сигаретой. Существуют несколько причин, которые не дают человеку потолстеть:

  • В сигаретах содержатся несколько тысяч токсинов и вредных веществ. После каждого сеанса курения организм мобилизует свои ресурсы, чтобы очиститься от них. Как следствие, запускаются обменные процессы, в ходе которых расходуется огромное количество энергии.
  • Курение подавляет чувство голода за счет притупления вкусовых рецепторов. По этой причине человек не ощущает “зверского” аппетита.
  • Никотин, содержащийся в табаке, действует на организм так же, как еда, вызывая выработку эндорфина. Когда курильщик испытывает стресс, то он не “заедает” его, а выкуривает пару лишних сигарет.
  • Когда человек курит, то у него занят рот. Это психологически заставляет его отказываться от лишнего приёма пищи.
  • Процесс курения является своеобразным ритуалом во время рабочего дня. Если некурящие обеденный перерыв тратят на приём пищи, то курильщики проводят время за своим любимым делом.

Набор веса как следствие отказа от сигарет

После того, как человек решил расстаться с сигаретой, в его организме происходят глобальные изменения, которые стимулируют набор веса. Часто они носят психологический характер. В чем же причины того, что человек полнеет, бросив курить?

  • Когда организм в один прекрасный момент перестает получать заветную дозу никотина, человек испытывает настоящий голод. Теперь он не получает тех веществ, которые перебивали аппетит. Бывшего курильщика настигает неконтролируемый приём пищи. При этом часто предпочтение отдаётся продуктам с выраженным вкусом: сладкому, солёному, острому. Как известно, именно они стимулируют стремительный набор веса.
  • Если раньше курильщик расходовал энергию на очищение организма от токсинов, то сейчас эта необходимость пропала. Съеденные килокалории начинают накапливаться на боках.
  • Существует ошибочное мнение, что каждая сигарета должна заменяться леденцами. Так якобы будет занят рот. В результате этого бывший курильщик потребляет неимоверное количество углеводов.

Многие задумываются о том, как бросить курить и не поправиться.

Как бросить курить и не поправиться

Однако в течение двух лет со дня отказа от курения сохраняется большая вероятность стремительного набора веса. Чтобы избежать таких последствий и, наоборот, похудеть, следует соблюдать необходимые правила.

Подготовка перед отказом от курения

Чтобы бросить курить и не поправиться, следует ответственно подготовиться к этому событию:

  • После того, как принято окончательное решение расстаться с сигаретой, необходимо определиться с диетой. Чтобы похудеть, придётся отказаться от мучного, сладкого, соленого и жирного. Такой рацион поможет организму не только быстрее очиститься от токсинов, содержащихся в табаке, но и от излишнего жира.
  • Категорически запрещается заменять каждую сигарету сосанием леденца. Если организм начнет получать такое количество углеводов, то лишние килограммы обеспечены. Вместо конфет нужно ввести в ежедневный рацион питьевую воду в количестве 8-10 стаканов. Жидкость активизирует обменные процессы и поможет быстрее изгнать вредные вещества.
  • Необходимо употреблять свежие фрукты и овощи, исключая, при этом, высококалорийные виды. В рационе должны присутствовать болгарский перец, все виды капусты, зелень и сухофрукты.
  • Чтобы похудеть после отказа от курения, следует придерживаться дробного питания. За день нужно есть до шести раз, но объём порций необходимо сократить. Такой подход – идеальный способ поддерживать стабильный уровень сахара в организме и, как следствие, контролировать аппетит.
  • Отказ от сигарет должен сочетаться с физическими нагрузками. Они необходимы, чтобы похудеть.
  • Женщинам не рекомендуется бросать курить во время критических дней. Во-первых, в эти дни организм подвержен стрессу. Во-вторых, в теле задерживается жидкость, а расставание с сигаретой только усугубит данное явление.
  • Когда курильщик отказывается от вредной привычки, ему следует избегать компаний, где любят подымить. Это позволит огородиться от лишнего соблазна вновь взять в рот сигарету.
  • Задаваясь вопросом, как бросить курить и не набрать вес, многие сами же на него отвечают. В действительности, ответ очевиден: нужно занять все свободное время делами. В такой ситуации будет некогда думать о сигаретах.

Питание, помогающее расстаться с вредной привычкой

Во время того, как курильщик принял решение навсегда избавиться от никотиновой зависимости, его организм будет подвержен колоссальному стрессу. В этом случае можно употреблять продукты, которые облегчат состояние:

  • Молоко. Выпив его непосредственно перед курением, можно навсегда испортить вкус «дымной палочки». Вещества, содержащиеся в молоке, способствуют неприятию табачного дыма.
  • Продукты, богатые витамином С. Это может быть смородина, лимоны и апельсины. Они помогут восстановить баланс витамина С, который теряется во время курения.
  • Сельдерей, спаржа, огурцы и фасоль. Эти овощи способствуют сжиганию лишнего жира, который может появиться после отказа от курения. Кроме того, они способствуют неприятию сигаретного дыма.
  • Помидоры, баклажаны и болгарский перец. Эти овощи помогут восстановить никотиновый баланс в организме, когда курильщик бросил свою вредную привычку.
  • Капуста брокколи. Если желание расстаться с сигаретой действительно сильно, то следует задуматься о защите лёгких и бронхов. Брокколи нейтрализует действие токсинов и смол, которые содержатся в табаке, защищая органы дыхания от хронических заболеваний.

Если курильщик задался вопросом, как бросить курить и не набрать вес, то он на верном пути! Даже если вес увеличится на несколько килограмм, то это не так страшно, как массированная атака на организм никотиновыми токсинами.

Тематическое видео

Оцените статью

Средняя оценка: 4.7 / 5. Количество оценок: 50

К сожелению, оценок еще нет

Бросить курить и не набрать вес - как это сделать
Emiliya Morgan

Психолог, инструктор по развитию. Магистр психологии Northeastern University (Boston). В 2017 году переехала из Бостона в Санкт-Петербург. Путешественница и автор блога VrednyePrivychki 😉

Поделиться в социальных сетях:

Раздел: Как бросить курить Метки: Вред курения, Как бросить курить, Курение

Похожие публикации

Как быстро отойти от соли

Как быстро отойти от соли 4.9 (90)

Укол от алкоголизма

Как работают уколы от алкоголизма, виды и эффективность 4.3 (34)

Зависимость от марихуаны

Зависимость от марихуаны 4.8 (37)

Как найти хорошего Форекс брокера

Как найти хорошего Форекс брокера 5 (1)

Как очистить зубы от никотина

Как очистить зубы от никотина 4.8 (33)

Бодибилдинг и курение

Бодибилдинг и курение – несовместимые вещи 5 (50)

Алкоголь и аппендицит

Алкоголь после аппендицита – допустимо ли употребление 4 (48)

Польза алкоголя – факты и рекомендации

Польза алкоголя – факты и рекомендации 4.7 (30)

Кальян это вредно или нет

Кальян это вредно или нет? Минусы и плюсы курения кальяна 4.5 (42)

Reader Interactions

Комментарии

  1. людмила говорит

    03/01/2021 at 15:06

    на этом сайте нашла много нового и интересного. рекомендую.

    Ответить
  2. andrej klemenčič говорит

    05/01/2021 at 17:49

    Не все люди одинаково подвержены
    специфические уязвимости к зависимости.
    Некоторым посчастливилось отвлечься и
    быстрее других, но заслуга только в этом
    они редко прибегают к так называемой сильной воле

    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Основной сайдбар

Рубрики

  • Алкоголизм
  • Вред алкоголя
  • Вред курения
  • Другие зависимости
  • Как бросить курить
  • Как бросить пить
  • Кальян
  • Лечение алкоголизма
  • Медикаменты и алкоголь
  • Метеоризм
  • Наркотики
  • Никотин
  • Похмелье
  • Реклама
  • Средства от курения
  • Электронные сигареты

Свежие записи

  • Инвестиции в Forex — брокерские услуги и их преимущества
  • Может ли болеть сердце от электронной сигареты
  • Болит горло от электронной сигареты
  • Как правильно курить электронную сигарету – основные принципы
  • Взрыв электронной сигареты – возможно ли это
  • Вреден ли вейп?
  • Запойный алкоголизм
  • Бросить курить и не набрать вес — как это сделать
  • Бросить курить быстро и навсегда – реально ли это?
  • Электронные сигареты: все об устройствах нового поколения

Метки

Алкоголизм Алкоголь Амфетамин Беременность Бросить пить В домашних условиях Вред алкоголя Вред курения Вредные привычки Гашиш Головная боль Детский алкоголизм Еда Женский алкоголизм Зависимость Здоровье Как бросить курить Кальян Кашель Конопля Курение Лекарства Лечение алкоголизма Марихуана Медикаменты Наркомания Наркотики Наркотики из лекарств Народные методы Наследственность Никотин Организм Последствия Похмелье Самокрутки Сигареты Совместимость Соль Спорт ТГК Трава Фен Шмаль Экстази Электронный кальян

Свежие комментарии

  • Артем к записи Вредные привычки – в чем их опасность
  • Эдуард к записи Может ли болеть сердце от электронной сигареты
  • Вика к записи Лучшие способы успокоить пьяного человека
  • Борис Цветков к записи Донормил и алкоголь: последствия совместного приема
  • Саня к записи Вреден ли вейп?
  • Ольга к записи Вредные привычки – в чем их опасность
  • Максим, 48 лет. к записи Вред курения — самые важные факты
  • Mikel к записи Болит горло от электронной сигареты
  • Андрей к записи Вредные привычки – в чем их опасность
  • Виктория к записи Вред курения — самые важные факты

Footer

  • Главная
  • Алкогольный калькулятор
  • Карта сайта
  • Обратная связь
  • Политика конфиденциальности

Все представленные на сайте материалы носят исключительно ознакомительный характер. Решение о необходимости применения того или иного метода определяется врачом.

Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2019 - 2020 VrednyePrivychki.ru. All rights reserved.

  • Главная
  • Алкогольный калькулятор
  • Карта сайта
  • Обратная связь
  • Политика конфиденциальности