1. Прекрасно помогает укрепить Волю и контролировать аппетит ремень - ваш предмет Силы. Лучше взять широкий ремень и обозначить на нём сантиметры - килограммы. Это избавит вас от необходимости ежедневно вставать на весы. Кроме того, ремень поможет держать Волю в концентрации, увеличивая её за счёт сбрасываемых граммов и килограммов.

2. Ежедневно мойтесь, растирая себя жёсткой мочалкой и обливаясь холодной водой. Это также укрепляет самоконтроль и Волю, а если вы будете избавляться от лишнего веса, то эта процедура предохранит кожу от обвисания. Кожа равномерно будет подтягиваться по мере сбрасывания веса.

Для этих же целей обтирайтесь крепким отваром папоротника, который увеличит тонус и упругость кожи.

3. Никогда не ходите за покупками на голодный желудок: по статистике, голодный человек покупает продуктов в 3 раза больше, чем ему реально нужно. В таком состоянии легко отдать предпочтение продуктам, которые не приносят пользы здоровью. Изучите, какие полезные питательные вещества есть в разных продуктах. Тогда вам не захочется тратить деньги на еду, прошедшую промышленную обработку и содержащую консерванты.

4. Даже если вы собираетесь съесть пару сырых морковок, обязательно положите их на тарелку и сядьте за стол. Заведите себе ритуальную тарелочку (небольшого размера). Всю пишу сразу накладывайте на эту тарелочку и, не спеша, ешьте. Приучив себя к такому порядку, вы избавитесь от привычки жевать на ходу, а небольшой размер тарелки не позволит вам съесть много.

5. После ужина, который должен быть за 4-5 часов до сна, обязательно уберите продукты со стола, вымойте посуду, пол, закройте дверь на кухню.

6. Одевайтесь так, чтобы было слегка прохладно. В доме не должно быть жарко. Если удаётся снизить температуру в помещении всего на 1 градус, то в день вы будете терять по 50 калорий.

7. Для самоконтроля постройте график, по вертикальной оси - вес, по горизонтальной - дни. Видеть результат очень важно - успехи окрыляют.