1. Очищайте желудок. После переедания, пока нет адекватного самоконтроля, чтобы не было тяжести в желудке, путём обычной отрыжки выбросьте из желудка избыток пищи.

2. Разгружайтесь. Если вы переели на банкете, то на следующий день устройте разгрузку - питайтесь только сырыми овощами, фруктами, соками и водой.

В течение разгрузочного дня съешьте 2 кг сырых овощей и фруктов. Эту дозу разделите на 6-7 приёмов. Выпейте 1,5 литра жидкости, включая 3 стакана чая (600 мл) из петрушки, берёзовых почек и веток, листьев брусники, календулы. Накануне разгрузочного дня желательно сделать очистительную клизму до чистой воды. Хороший эффект даёт и разгрузочный день на рисе, который содержит много калия, а этот элемент усиливает мочегонный эффект. За один рисовый день уходит 1 - 1,5 кг лишнего веса.

Если вы имеете большой избыточный вес и никогда не голодали, то разгрузочные дни на воде, особенно на первом этапе, лучше не проводить. Разгрузка на воде будирует все отстойники шлаков, что может привести к активному самоотравлению, которое сопровождается подавленным состоянием, раздражительностью, головными болями, тошнотой, слабостью, вялостью или перевозбуждением, падением кровяного давления, а иногда обмороками. Последнее состояние может быть связано и с дисфункцией поджелудочной железы. На фоне разгрузки развивается гипогликемия, которая в данном случае может быть опасной.

Во всяком случае, давайте организму отдыхать от пищи не менее 12 часов. Если вы ужинаете в 9 вечера, то завтракайте только в 9 утра.

3. Пейте раствор яблочного уксуса для усиленного выведения шлаков и снятия повышенного аппетита. Американский врач Д.С. Джарвис рекомендует 2 чайные ложки 9% яблочного уксуса растворить в стакане воды. Выпивать по 1 стакану 3 раза в день: утром, в течение дня и на ночь. В течение месяца сжигается 1 кг лишнего жира.