Конкретные приёмы, которые можно использовать при одномоментном отказе от курения

• Установите конкретную дату отказа от курения.

Женщине обязательно нужно принять во внимание свой месячный цикл. С 7 по 14 день месячного цикла легче оставлять курение, чем после 15-го дня.

• Не заставляйте себя бросить курение - твёрдая жёсткая решимость обычно обрекает на провал. Найдите интерес в этом эксперименте над собой. Оставьте курение сначала на 1 день, затем ещё на 1 день. Продержитесь 48 часов без курения. Кстати, это самый тяжёлый период. Другие критические даты - 9 дней, 1 месяц, 40 дней, 3 месяца, 6 месяцев и год.

При отвыкании от курения учитывайте то, что нервные клетки мозга удерживают никотин до 20 дней.