1. Не курите на голодный желудок, во время или после чаепития, на ходу. Вместо утренней сигареты прогуляйтесь, глубоко дыша свежим воздухом. Как можно дольше не курите после еды и большой физической нагрузки.

2. Если вы привыкли закуривать после чашечки кофе, откажитесь от кофе.

3. Не заменяйте сигарету едой или чем-нибудь сладеньким. Лучше потанцуйте под приятную бодрящую музыку.

4. Дома и на работе ограничьте количество мест для курения.

5. Не спешите закуривать в минуты нервного напряжения и усталости, и особенно “за компанию”.

6. Не курите, когда остро хочется закурить - выдержите 10-15 минут, а на спаде желания - закуривайте.

7. Покупайте сигареты, которые не нравятся.

8. Затягивайтесь редко и не глубоко. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.

9. Не докуривайте сигарету до конца. Учитывайте, что наибольшее количества никотина и канцерогенов скапливается в последней её трети.

10. Знайте, что удовольствие вы получаете только во время первых 3-4 затяжек, а дальше курите лишь потому, что жалко выбросить сигарету. Поэтому, если вы уже закурили, то сделайте 3-4 затяжки и оставьте сигарету.

11. Не курите машинально. Пусть сигарета станет вам подарком за какие-то достижения.

12. Увеличьте в рационе долю свежей зелени, овощей, фруктов, особенно цитрусовых. Обязательно должен присутствовать сладкий перец.

13. Иногда можно вдыхать дым лекарственных растений, который, как считается, очищает дыхательные пути: мята, полынь, мать-и-мачеха, листья коровяка, розмарин, азалия, корень солодки, микромерия. Корень солодки рекомендуется жевать.

14. Успокаивают нервную систему ежедневные тимьяновые ванны. 100 г травы тимьяна залить 2 литрами кипятка, настоять 30 минут, процедить и вылить в ванну

температурой 38-39°С. Принимать ванну 20-30 минут.

15. Очищенные лимоны - 4-5 штук - растереть с мёдом деревянной ложкой по часовой стрелке. Принимать по 1 столовой ложке 2 раза - утром и вечером.

16. Принимать сок грейпфрута по 100-150 мл 2-3 раза в день.

17. Намочить пачку сигарет во фруктовом кефире или фруктовом молоке, просушить их. Выкурить всё в течение дня. Опытные люди говорят, что после этого не только курить, но и смотреть на сигареты будет неприятно. При необходимости такое “лечение” можно повторить через 2-3 месяца.

18. Овсом в шелухе заполнить до половины кастрюлю и залить её доверху водой. Довести до кипения и варить 30 минут на среднем огне. Слить, добавить цветы календулы, настоять ночь, завернув в тёплое одеяло, процедить и пить в тёплом виде по 1-1,5 литра в день. Это средство не только лечит цистит, воспаление почечных лоханок, но и избавляет от желания курения и алкогольной зависимости. Можно использовать и “Геркулес”.