При одномоментном способе, самостоятельно решив прекратить курить, лучше никому не сообщайте об этом. В этом случае у вас сохранится ощущение свободы, что в любой момент вы сможете как закурить, так и не закурить - это свобода вашего выбора.

При настойчивом желании закурить, идущем откуда-то изнутри, вы можете вспомнить, что самостоятельно приняли решение - не курить и призвать на помощь свой Дух противоречия: “А я лично не хочу и не буду!”

Отказ от курения - это ваш подарок себе, поэтому не сообщайте другим о своём подвиге и не ждите от других ни похвалы, ни поддержки - никто не оценит по достоинству вашего намерения.

Чтобы не испытывать по отношению к самому себе никаких разочарований, комплексов неполноценности, чувства вины и т.п., не отказывайтесь от курения сразу и навсегда, а только в текущий момент.