Лучший способ преодолеть любую трудность - полностью осознать её.

Никогда не нужно отмахиваться от проблем. Они всё рано найдут лазейки в ваше сознание! Поэтому необходимо научиться, трезво глядя в лицо проблемам, правильно расставлять и использовать свои силы.

Существует 2 способа прекращения курения:

• Одномоментный - вы сразу бросаете курить и уже не возвращаетесь даже к мыслям о том, что можно закурить. Этот метод рекомендуется очень волевым людям, людям с небольшим стажем курения, подросткам, молодым и импульсивным людям среднего возраста.

• Постепенный - вы систематически уменьшаете количество выкуриваемых сигарет с последующим отказом от них.

Схема: каждые три дня количество выкуриваемых сигарет вы уменьшаете на одну. Через 9 дней у вас появится спокойствие и уверенность. Когда у вас останется 1 сигарета на день, вы продолжаете курить ещё 10 дней, но не в моменты непреодолимого желания, а когда сами запланировали…

Тяготение к сигарете, утренний кашель, раздражение исчезнут, появится повышенная работоспособность, вы почувствуете, как укрепляется воля.

Считая количество сигарет каждый день на протяжении 2-3 месяцев, вы постепенно сможете укрепить свою волю до решения вообще не курить и создать в себе уверенность в этом.