1. Съешьте 2 яйца, сваренных всмятку, собираясь в гости на праздничный ужин. Это создаст чувство сытости, и вам легче будет устоять и не наброситься сразу на всю вкусную пищу, которую увидите.

2. При чувстве голода между основными приёмами пищи жуйте сухофрукты, морковку вместо леденцов и конфет. Перед каждой основной едой съедайте яблоко, которое прекрасно подготовит желудок к принятию пищи. Включите также в рацион хлеб из грубого помола и блюда из овсяных хлопьев.

3. Свежий свекольный жмых убирает повышенный аппетит и вытягивает из крови шлаки, тяжёлые металлы, канцерогены и т.п. Свекольный жмых способствует общему оздоровлению организма. Жмых можно носить с собой в баночке, и при появлении аппетита есть его до тех пор, пока чувство голода не исчезнет (2-3 столовых ложки), а можно из него делать маленькие шарики величиной с фасоль. Питаясь периодически свекольным жмыхом, можно добиться быстрого снижения веса до такого, который соответствует росту. На практике такой способ позволяет сбрасывать до 0,5 кг в сутки.

4. В рационе обязательно должна присутствовать соя. Она содержит высокий процент растительных белков, которые лучше усваиваются организмом, чем животные, не содержит холестерина и оказывает благоприятное воздействие на весь организм и его системы.

5. Питание фруктами, овощами, орехами и свежей зеленью обеспечивает мягкую и эффективную коррекцию не только выхода из состояния переедания, но и лечение ожирения.

Когда вы начинаете терять вес, то единственный способ предохранить организм от вредных веществ, поступающих из внутренних запасов белков и жиров - это обеспечение полноценной энергией, полученной из сырых овощей, фруктов, орехов, салатов.