• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

ВредныеПривычки.ру

Сайт о вредных привычках

  • Головна
  • Категорії
    • Алкоголізм
    • Шкода алкоголю
    • Шкода куріння
    • Інші залежності
    • Як кинути курити
    • Як кинути пити
    • Кальян
    • Лікування алкоголізму
    • Медикаменти та алкоголь
    • Метеоризм
    • Наркотики
    • Нікотин
    • Похмілля
    • Засоби від куріння
    • Електронні сигарети
  • Алкогольний калькулятор
  • Карта сайту
  • РУСРУС
  • УКРУКР
  • ENGENG
Ви тут:Home / Як кинути курити / Кинути палити і не набрати вагу – як це зробити

Кинути палити і не набрати вагу – як це зробити

26/06/2020 By Emiliya Morgan 2 коментарі

Как бросить курить и не набрать вес

Содержание статьи:

  • Причини стабільної ваги під час куріння
  • Набір ваги як наслідок відмови від сигарет
  • Підготовка перед відмовою від куріння
  • Харчування, що допомагає розлучитися зі шкідливою звичкою
  • Тематичне відео
4.7
(50)

У середовищі курців існує думка, що після відмови від сигарет слідує неминучий набір ваги. Почасти це твердження вірне, так як за статистикою понад 30% страждають зайвими кілограмами. Нерідко саме ця думка і змушує курця кожен день починати з “димної палички”.

Причини стабільної ваги під час куріння

Якщо людина курить, то маса її тіла практично не змінюється. Більшість тих, хто страждає цією шкідливою звичкою, вважають даний аргумент вагомою підставою, щоб не розлучатися з сигаретою. Існують кілька причин, які не дають людині погладшати:

  • У сигаретах містяться кілька тисяч токсинів і шкідливих речовин. Після кожного сеансу куріння організм мобілізує свої ресурси, щоб очиститися від них. Як наслідок, запускаються обмінні процеси, в ході яких витрачається величезна кількість енергії.
  • Куріння пригнічує відчуття голоду внаслідок притуплення смакових рецепторів. З цієї причини людина не відчуває “звірячого” апетиту.
  • Нікотин, що міститься в тютюні, діє на організм так само, як їжа, викликаючи вироблення ендорфіну. Коли курець відчуває стрес, то він не “заїдає” його, а викурює пару зайвих сигарет.
  • Коли людина курить, то у неї зайнятий рот. Це психологічно змушує її відмовлятися від зайвого прийому їжі.
  • Процес куріння є своєрідним ритуалом під час робочого дня. Якщо ті, хто не палять, обідню перерву витрачають на прийом їжі, то курці проводять час за своєю улюбленою справою.

Набір ваги як наслідок відмови від сигарет

Після того, як людина вирішила розлучитися з сигаретою, в її організмі відбуваються глобальні зміни, які стимулюють набір ваги. Часто вони мають психологічний характер. У чому ж причини того, що людина гладшає, кинувши палити?

  • Коли організм в один прекрасний момент перестає отримувати заповітну дозу нікотину, людина відчуває справжній голод. Тепер вона не отримує тих речовин, які перебивали апетит. Колишнього курця наздоганяє неконтрольований прийом їжі. При цьому часто перевага віддається продуктам з вираженим смаком: солодкого, солоного, гострого. Як відомо, саме вони стимулюють стрімкий набір ваги.
  • Якщо раніше курець витрачав енергію на очищення організму від токсинів, то зараз ця необхідність зникла. З’їдені кілокалорії починають накопичуватися на боках.
  • Існує помилкова думка, що кожна сигарета повинна замінюватися льодяниками. Так нібито буде зайнятий рот. В результаті цього колишній курець споживає неймовірну кількість вуглеводів.

Багато хто замислюється про те, як кинути курити й не набрати вагу.

Як кинути курити і не набрати вагу

Однак протягом двох років з дня відмови від куріння зберігається велика ймовірність стрімкого набору ваги. Щоб уникнути таких наслідків і, навпаки, схуднути, слід дотримуватися необхідних правил.

Підготовка перед відмовою від куріння

Щоб кинути палити й не поправитися, слід відповідально підготуватися до цієї події:

  • Після того, як прийняте остаточне рішення розлучитися з сигаретою, необхідно визначитися з дієтою. Щоб схуднути, доведеться відмовитися від мучного, солодкого, солоного і жирного. Такий раціон допоможе організму не тільки швидше очиститися від токсинів, що містяться в тютюні, а й від зайвого жиру.
  • Категорично забороняється замінювати кожну сигарету смоктанням льодяника. Якщо організм почне отримувати таку кількість вуглеводів, то зайві кілограми забезпечені. Замість цукерок потрібно ввести в щоденний раціон питну воду у кількості 8-10 склянок. Рідина активізує обмінні процеси та допоможе швидше вигнати шкідливі речовини.
  • Необхідно вживати свіжі фрукти й овочі, виключаючи, при цьому, висококалорійні види. У раціоні повинні бути присутніми болгарський перець, всі види капусти, зелень і сухофрукти.
  • Щоб схуднути після відмови від куріння, слід дотримуватися дрібного харчування. За день потрібно їсти до шести разів, але обсяг порцій необхідно скоротити. Такий підхід – ідеальний спосіб підтримувати стабільний рівень цукру в організмі та, як наслідок, контролювати апетит.
  • Відмова від сигарет повинна поєднуватися з фізичними навантаженнями. Вони необхідні, щоб схуднути.
  • Жінкам не рекомендується кидати курити під час критичних днів. По-перше, в ці дні організм піддається стресу. По-друге, в тілі затримується рідина, а розставання з сигаретою тільки посилить дане явище.
  • Коли курець відмовляється від шкідливої ​​звички, йому слід уникати компаній, де люблять подиміти. Це дозволить відгородитися від зайвої спокуси знову взяти в рот сигарету.
  • Переймаючись питанням, як кинути курити й не набрати вагу, багато хто самі ж на нього відповідають. Насправді, відповідь очевидна: треба зайняти весь вільний час справами. У такій ситуації не буде коли думати про сигарети.

Харчування, що допомагає розлучитися зі шкідливою звичкою

Під час того, як курець вирішив назавжди позбутися від нікотинової залежності, його організм буде схильний до колосального стресу. В цьому випадку можна вживати продукти, які полегшать стан:

  • Молоко. Випивши його безпосередньо перед курінням, можна назавжди зіпсувати смак «димної палички». Речовини, що містяться в молоці, сприяють неприйняттю тютюнового диму.
  • Продукти, багаті вітаміном С. Це може бути смородина, лимони та апельсини. Вони допоможуть відновити баланс вітаміну С, який втрачається під час куріння.
  • Селера, спаржа, огірки та квасоля. Ці овочі сприяють спалюванню зайвого жиру, який може з’явитися після відмови від куріння. Крім того, вони сприяють неприйняттю сигаретного диму.
  • Помідори, баклажани та болгарський перець. Ці овочі допоможуть відновити нікотиновий баланс в організмі, коли курець кинув свою шкідливу звичку.
  • Капуста броколі. Якщо бажання розлучитися із сигаретою дійсно сильне, то слід задуматися про захист легенів і бронхів. Броколі нейтралізує дію токсинів і смол, які містяться в тютюні, захищаючи органи дихання від хронічних захворювань.

Якщо курець ставить собі питання, як кинути курити й не набрати вагу, то він на вірному шляху! Навіть якщо вага збільшиться на кілька кілограмів, то це не так страшно, як масована атака на організм нікотиновими токсинами.

Тематичне відео

Оцените статью

Средняя оценка: 4.7 / 5. Количество оценок: 50

К сожелению, оценок еще нет

Кинути палити і не набрати вагу - як це зробити
Emiliya Morgan

Психолог, инструктор по развитию. Магистр психологии Northeastern University (Boston). В 2017 году переехала из Бостона в Санкт-Петербург. Путешественница и автор блога VrednyePrivychki 😉

Поделиться в социальных сетях:

Filed Under: Як кинути курити Tagged With: Шкода куріння, Як кинути курити, Куріння

Похожие публикации

Центрин

Цетрин и алкоголь – можно ли сочетать? 4.3 (41)

Что такое наркомания

Наркоманія – що це 5 (19)

Алкоголизм

Шкідливі звички – алкоголь як головна з них 4.8 (24)

Как лечить кашель курильщика

Як лікувати кашель курця: симптоми, причини, лікування 4.5 (36)

Влияние курения на зачатие

Вплив куріння на зачаття дитини 5 (32)

Вред курения

Шкода куріння – найважливіші факти 4 (74)

Как успокоить пьяного человека

Кращі способи заспокоїти п'яну людину 5 (119)

ТОП 10 вредных привычек

ТОП 10 шкідливих звичок людини – до чого схильні люди? 4.3 (57)

Алкоголь и беременность

Алкоголь на перших тижнях вагітності 4.8 (49)

Reader Interactions

Коментарі

  1. людмила says

    03/01/2021 at 15:06

    на этом сайте нашла много нового и интересного. рекомендую.

    Відповіcти
  2. andrej klemenčič says

    05/01/2021 at 17:49

    Не все люди одинаково подвержены
    специфические уязвимости к зависимости.
    Некоторым посчастливилось отвлечься и
    быстрее других, но заслуга только в этом
    они редко прибегают к так называемой сильной воле

    Відповіcти

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Primary Sidebar

Категорії

  • Алкоголізм
  • Шкода алкоголю
  • Шкода куріння
  • Інші залежності
  • Як кинути курити
  • Як кинути пити
  • Кальян
  • Лікування алкоголізму
  • Медикаменти та алкоголь
  • Метеоризм
  • Наркотики
  • Нікотин
  • Похмілля
  • Засоби від куріння
  • Електронні сигарети

Недавні записи

  • Кинути палити і не набрати вагу – як це зробити
  • Кинути палити швидко і назавжди – чи реально?
  • Електронні сигарети: все про пристрої нового покоління
  • Снафф – що це? Як нюхати тютюн і які наслідки
  • Скільки часу тримається марихуана у сечі
  • МДМА – що це таке
  • Феназепам як наркотик
  • Часте пукання – що робити, як позбутися від проблеми
  • Зелений чай від похмілля
  • Шкода куріння – найважливіші факти

Позначки

Алкоголь Алкоголізм Амфетамин Бросить пить Вагітність В домашних условиях Вредные привычки Гашиш Головная боль Дитячий алкоголізм Еда Жіночий алкоголізм Зависимость Здоров'я Кальян Кашель Конопля Куріння Лекарства Лечение алкоголизма Марихуана Медикаменты Наркомания Наркотики Наркотики из лекарств Народные методы Нікотин Організм Последствия Похмелье Самокрутки Сигарети Совместимость Соль Спадковість Спорт ТГК Трава Фен Шкода алкоголю Шкода куріння Шмаль Экстази Электронный кальян Як кинути курити

Останні коментарі

  • Артем до Шкідливі звички – в чому їх небезпека
  • Эдуард до Может ли болеть сердце от электронной сигареты
  • Вика до Кращі способи заспокоїти п'яну людину
  • Борис Цветков до Донормил и алкоголь: последствия совместного приема
  • Саня до Вреден ли вейп?
  • Ольга до Шкідливі звички – в чому їх небезпека
  • Максим, 48 лет. до Шкода куріння – найважливіші факти
  • Mikel до Болит горло от электронной сигареты
  • Андрей до Шкідливі звички – в чому їх небезпека
  • Виктория до Шкода куріння – найважливіші факти

Footer

  • Головна
  • Алкогольний калькулятор
  • Карта сайту
  • Зворотній зв'язок
  • Політика конфіденційності

Все представленные на сайте материалы носят исключительно ознакомительный характер. Решение о необходимости применения того или иного метода определяется врачом.

Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2019 - 2020 VrednyePrivychki.ru. All rights reserved.

  • Головна
  • Алкогольний калькулятор
  • Карта сайту
  • Зворотній зв'язок
  • Політика конфіденційності