Часте пукання – що робити, як позбутися від проблеми

Одним з найбільш неприємних явищ, які можуть відбуватися з людьми на публіці – це те, що вони ніяк не можуть перестати пукати, або, більш формально висловлюючись, пускати гази. Коли таке відбувається – це не просто непристойно, це ще й показник того, що в організмі цієї миті існує якась проблема. Разово пукати або, вульгарно висловлюючись, «пердіти» – це ще нормально, але коли проблема починає виникати надмірно часто – необхідно більш докладним чином розібратися, що з цим робити.

Механізми, що лежать в основі проблеми

Хоча в народі цю проблему і називають зазвичай не інакше як «пукати» або «пердіти», у всього цього є наукові назви. В основі «пускання вітрів» лежать два механізми:

1. Метеоризм. При ньому в шлунково-кишковому тракті накопичується надлишкове скупчення газів. Вони можуть надмірно часто утворюватися, або, навпаки, недостатньо виділятися. Якщо подібна проблема відбувається, то з’являється ряд відповідних симптомів, наприклад, бурчання, здуття живота, дискомфорт і больовий синдром, якщо ситуація значною мірою посилилася. Від метеоризму існують ефективно дієві таблетки та інші ліки.
2. Флатуленція. Це виділення газів зі шлунково-кишкового тракту. Взагалі це природне явище, якщо це робиться в помірних кількостях, але якщо воно трапляється надто часто, а то і мало не постійно, тоді можна говорити про те, що з’явилася реальна проблема.

Як утворюються гази?

В здоровому організмі постійно міститься певна кількість газу, причому досить багато, щось близько літра. Частина потрапляє в організм ззовні, коли людина заковтує повітря, що вона робить, наприклад, під час їжі або розмов. Але це, якщо розглядати в процентному змісті, лише незначна частина від загального скупчення газів в організмі. Найбільший обсяг утворюється вже всередині, в товстій кишці при травних процесах. Його може бути до 75% від загального обсягу. Наприклад, бактерії товстого кишківника утворюють метан, жирні кислоти, розщеплюючи, виділяють вуглекислий газ, бобові можуть виділяти водень і так далі.

Причини, пов’язані з харчуванням

Щоб зрозуміти, як перестати часто або зовсім постійно пукати, необхідно спочатку розібратися, якими причинами може бути викликана зайва флатуленція. І частіше за все справа в їжі, яку вживає людина.

Основна причина того, що людина почала надмірно часто «пердіти» – це вживання продуктів, що провокують посилене газоутворення. До них можуть належати:

• Молочні продукти. У них міститься лактоза, яка у більшості людей нормально не перетравлюється.
• Газовані напої. Від квасу, пива, шампанського, а також лимонадів, посилюється метеоризм. Вся справа в газах, які там містяться, а також дріжджах. Багато таких напоїв – і ситуація погіршується.
• Бобові. Горох і аналогічні продукти збільшують кількість вироблюваного в процесі травлення водню – від того проблема посилюється.
• Продукти з великою кількістю грубої клітковини. Яблука, чорний хліб, картопля, капуста, редька, редиска й аналогічні продукти при вживанні в надмірно великих кількостях можуть призводити до підвищення газоутворення.
• Продукти в некоректному поєднанні. Іноді окремо продукти, навіть якщо їсти їх багато, можуть не викликати у людини ніяких проблем, але в поєднанні вони можуть ускладнювати процес травлення, від чого кількість виділених газів збільшується в рази. Це, наприклад, білий хліб з супом, картопля з сосисками й ряд інших, не менш негативних поєднань.

Інші причини

• Аерофагія. Так інакше називається заковтування бульбашок повітря при їжі. Зазвичай це відбувається, якщо харчова поведінка у людини є некоректною. Наприклад, таке буває, якщо людина постійно ковтає їжу великими шматками, розмовляє під час їжі й так далі. Іноді справа і не в тому, як людина себе веде, а в порушенні прикусу, наявності брекетів і інших відхиленнях ротової порожнини від норми.
• Дисбактеріоз. Коли змінюється структура мікрофлори товстої кишки – пукання посилюється. Тут необхідне лікування.
• Дефіцит травних ферментів. Якщо в ШКТ не вистачає необхідних ферментів – їжа не обробляється цілком, а тому гази починають виділятися посилено.
• Проблема з проходженням їжі. Якщо порушена моторика кишківника, він не робить свою роботу досконально, а тому їжа по шлунково-кишковому тракту може просуватися дуже повільно. Це призводить до того, що всі процеси за участю мікроорганізмів значною мірою посилюються, а це веде до того, що і газоутворення постійно відбувається в посилених масштабах – і людина починає «пердіти».

Методи самостійного усунення

Коли ви знаєте, чому може виникнути пукання, необхідно вжити заходів щодо усунення проблеми, зрозуміти, як від неї позбутися. Найпростіше вирішується проблема з аерофагією. Тут лікування – вам необхідно всього лише змінити свою харчову поведінку, перестати розмовляти під час їжі, їсти їжу більш дрібними шматками й краще пережовувати.

Якщо проблема полягає в тому, що ви вживаєте один з продуктів, який змушує вас пукати через те, що він не зовсім адекватно сприймається вашим організмом – просто переглянете свій раціон. Обмежте вживання тих продуктів, які були вказані в пунктах вище. Також постарайтеся скоротити (але не позбутися повністю) кількість легкозасвоюваних вуглеводів, наприклад, випічки, цукру, а також білкової їжі, наприклад, баранини, гусятини, свинини та грибів. Тоді проблема повинна поступово відступити й ви перестанете настільки часто «пердіти».

Також постарайтеся висипатися, приділяти час фізичній активності й так далі. Краще ваше здоров’я – менше шанс, що проблема буде ускладнюватися, менше буде потреба в лікуванні.

Інші методи усунення

Втім, іноді буває так, що ви не можете припинити пукання самостійно і позбутися від нього – іноді причина в досить серйозному захворюванні шлунково-кишкового тракту. Зазвичай це можна визначити за наявністю побічних симптомів:

• кров в калі;
• нудота і блювота;
• запори та проноси;
• болі в животі та інші відхилення.

В такому випадку необхідно не приймати ніякі засоби самостійно, не вдаватися до лікування у себе вдома, а варто сходити до терапевта, або до гастроентеролога, який призначить вам обстеження, а потім лікування. Ви будете пити таблетки від метеоризму, інші лікарські засоби, або робити терапевтичні процедури, щоб позбутися від цієї проблеми.

Але головне – не піддаватися паніці, якщо ви стали надмірно пукати. У здорової дорослої людини флатуленція може відбуватися до 10-18 разів на день, а тому є ймовірність, що з вами все в порядку і робити нічого не треба.

Тематичне відео

Emiliya Morgan

Психолог, инструктор по развитию. Магистр психологии Northeastern University (Boston). В 2017 году переехала из Бостона в Санкт-Петербург. Путешественница и автор блога VrednyePrivychki 😉