ВредныеПривычки.ру

Сайт о вредных привычках

Інші залежності

Шкідливі звички – в чому їх небезпека 4.7 (57)

By 11 коментарів

Люди – дивні істоти, що поєднують в собі неймовірну логічність з не менш неймовірною ірраціональністю. З одного боку, вони придумали складні комп’ютери, полетіли в космос, вдосконалили медицину до неймовірних меж. З іншого – вони до сих пір не можуть впоратися з собою ж. Не можуть перестати завдавати собі шкоди на щоденній основі. Здавалося б, чому? Навіщо потрібні шкідливі звички? Адже це не ядерна фізика, тут не треба багато розуміння, щоб усвідомити, як згубно такі ось звички можуть на вас позначитися. Але люди невблаганні, коли справа стосується саморуйнування.

Чим небезпечні шкідливі звички

Втім, не всі шкідливі звички однаково небезпечні. Деякі просто заважають нам жити, будучи чимось настирливим і донезмоги неприємним. Інші ж є прямою загрозою, негативним фактором, який руйнує наше здоров’я. В принципі, від будь-яких шкідливих звичок в ідеалі треба було б позбавлятися. Але ніщо не ідеально, так що підемо по черзі, починаючи з найбільш істотних, тих, без яких наше існування було б у кілька разів приємніше, краще і взагалі оптимістичніше. Не дарма ж звички називають шкідливими, чи не так? І розмежовувати корисні та шкідливі звички дуже важливо.

Наркоманія

Почнемо з місця в кар’єр, з найбільш згубною і руйнівної звички, яку тільки можна собі уявити. Це жахлива біда, яка руйнує людські долі – і, якщо на неї підсісти та вчасно не відреагувати, то порятунку просто ніякого може і не бути. А починається все саме як шкідлива звичка. Хочеться спробувати те, що не пробував, хочеться відчути щось принципово невипробуване. Але ось тільки потім ця звичка вкорінюється на фізіологічному рівні, стаючи небезпечною залежністю і думаєш – вже краще б не пробував, не було б хвороб і ломки й інших наслідків залежності.

Алкоголь і куріння

Ще дві звички, які поступово переростають у щось куди як більш небезпечне. Перша поширена так, що мало не покажеться – це алкоголізм. Починається все як раз зі звичайної звички випивати – то у свята, то просто так, без приводу. А триває все найнебезпечнішою залежністю. Більш того, якщо звернутися до статистики, то приблизно кожна третя людина у світі гине якраз з причин, які так чи інакше пов’язані зі вживанням алкоголю.

Те ж належить до звички палити. Це починається як досить нешкідливий метод зайняти себе, здається, що нічого надміру небезпечного в цьому і немає. Але потім все це веде до таких найнебезпечніших захворювань, що люди шкодують про те, що в принципі підсіли на подібну звичку. Проблеми з легенями, онкологія, проблеми зі шкірою, не надто пристойна зовнішність і так далі – проблем за собою куріння несе величезне число. Так навіщо ж тоді йому піддаватися? Не перетворюйте куріння та алкоголізм в залежності. Навіть як просто негативні звички вони досить небезпечні. Навіщо це далі розвивати?

Залежності

Є ціла серія шкідливих звичок, які ґрунтуються на тій або іншій залежності. Наприклад, шкідлива звичка надмірно довго просиджувати за комп’ютером поступово перетворюється в згубну і неприємну ігроманію. Це вже досить потужна психологічна залежність, яка може привести до негативних ефектів. А якщо ігри містять у собі грошові витрати, то можна почати надмірно сильно спускати гроші. До таких же грошових витрат може привести звичка надмірно багато ходити по магазинах. Наслідок такої звички – це шопоголізм, коли ви просто не можете зупинитися під час походів по магазинах.

І подібна залежність може вирости з будь-якої шкідливої ​​звички. З чим би ви не переборщували, на що б ви не налягали, будь то їжа пізно ввечері або участь в азартних іграх, все в підсумку поступово призводить до негативної залежності, впоратися з якою дуже складно. Так що важливо стежити, щоб ваші приємні захоплення не перетворювалися в негативні звички. А грань тут може бути досить тонкою. Іноді хороші й вкрай шкідливі звички знаходяться прямо поруч.

Висновки

Шкідливі звички можуть бути дуже підлими та підступними. Вони можуть негативно впливати на наші життя, перетворюючи їх на щось дивно дискомфортне. Тому необхідно завжди чітко розуміти, де та тонка грань, коли просто погана звичка, що до того ж дуже заважає, стає справжньою проблемою. І тим більше, коли вона стає небезпекою, яка може руйнівно вплинути не тільки на ваше самопочуття, але і на ваше життя в принципі. Ви повинні чітко відчувати, де ж та межа, а не просто піддаватися негативному впливу даних проблематичних явищ.

Адже куди як краще виробляти у себе звички строго позитивного характеру, які будуть допомагати вам – завдяки їм ваше існування стане в рази простіше і веселіше. Здоровий спосіб життя, нові хобі, хороші манери, цікавість, критичне мислення – нехай краще вироблення цих речей увійде у вас у звичку. Тоді ви помітите, що ваше життя стане в рази краще, що кожен день сприймається з посмішкою, що вам добре навіть тоді, коли на те немає видимих ​​причин. Адже корисні та шкідливі звички – не одне й те саме. Заохочуйте корисні звички й глушіть шкідливі, і тоді все буде по-справжньому чудово і позитивно.

Тематичне відео

Шкідливі звички та їх вплив на здоров'я 4.3 (56)

By 1 коментар

Людина – істота, з одного боку, приголомшливо розумна, з іншого боку – жахливо ірраціональна. У неї, як у мало якої істоти, є можливість накопичувати знання, щоб надалі застосовувати їх для власного блага. Але, на жаль, іноді людина особисто собі шкодить. Навіщо? Не зрозуміло. Але все-таки шкідливі звички нині є правилом, а не винятком. І добре, коли вони бувають досить нейтральними й безпечними – наприклад, якісь нешкідливі ментальні ігри з собою, на зразок прагнення не наступати на тріщини в асфальті або вмиватися тільки парну кількість разів. Але бувають же і звички, які завдають організму людини справжньої шкоди – причому чималої. Здавалося б, навіщо добровільно шкодити своєму здоров’ю, але люди чомусь постійно саме цим і займаються. Якщо ви задумаєтеся, то напевно зможете згадати пару-трійку шкідливих звичок, що притаманні особисто вам. Давайте розберімось із найбільш поширеними прикладами, щоб зрозуміти, як саме подібне впливає на здоров’я – і щоб придбати зайву мотивацію все це кинути раз і назавжди. Адже без подібних звичок і життя стане набагато легше. Отже, які шкідливі звички та їх вплив на здоров’я? У чому згубність шкідливих звичок для кожної людини?

Їжа

Почнемо з дуже приємного і потрібного бажання, яке, однак, може нашкодити нам так сильно, що мало не здасться. Мова йде про бажання поїсти. Здавалося б, їжа є базовою потребою, якщо ми не будемо нормально харчуватися, то будемо відчувати себе не комфортно. На жаль, нормальне харчування останнім часом стало справжньою наукою, яка, чомусь багатьом не під силу. Вплив шкідливої їжі на здоров'я Здавалося б, що тут особливо складного – харчуватися розумно, не вживати у великих кількостях шкідливі продукти і так далі. Але ця проста задача перетворюється для людей в проблему, з якою вони ніяк не можуть впоратися. От біда – наслідки неправильного харчування настільки сумні, що можуть перерости у величезну шкоду для здоров’я. Якщо ви будете без міри їсти шкідливу їжу, то завдасте шкоди внутрішнім органам, якщо будете їсти занадто багато або, навпаки, занадто мало, то ризикуєте заробити ожиріння або ж анорексію – така згубність шкідливих звичок такого роду для людини. І ні в одному з варіантів розвитку подій точно немає нічого хорошого.

Паління

Ще одна дуже небезпечна звичка, яка може не просто нанести шкоду здоров’ю людини, але і стати причиною летального результату. Все починається, начебто, необразливо – людина просто починає іноді курити, щоб зняти стрес, розслабитися і так далі. Вона вважає свою звичку на сто відсотків невинною, вона впевнена, що може кинути в будь-який момент. Але, на жаль, вона дуже сильно помиляється. Поступово вона так підсаджується на цю звичку, що кинути її ніяк не виходить – хоча, здавалося б, хочеться. Але залежність вже виникла, і від неї нікуди, на жаль, не дітися.
Вплив куріння на здоров'яІ тоді набирає чинності уся ту шкода, яку можуть принести людині сигарети. У них містяться тисячі (без перебільшень) різних речовин, які впливають на організм. Найважчі з них осідають у легенях і так там і залишаються. Дуже часто куріння призводить до онкологічних захворювань через високий вміст в тютюні канцерогенних речовин. Але це лише вершина айсберга. Нітрохи не рідше курці гинуть через ускладнення, пов’язані зі станом їх серця і судин. І це не рахуючи того простого факту, що у них проблеми зі шкірою, неприємний запах і безліч інших проблем, які відштовхують від них будь-яку сторонню людину. Хотілося б вам опинитись у даному човні? Навряд чи. Не менше проблем відчувають і ті, хто курить травку, але тут вже велика частина наслідків мають скоріше соціальний характер. У будь-якому випадку, шкідливі звички від паління та їх наслідки дуже негативні.

Алкоголізм

Коли люди згадують шкідливі звички та їх наслідки, то це – пункт номер один. Це не просто проблема, це справжня біда, яка завдає воістину руйнівної шкоди сучасному суспільству. Статистика свідчить, що саме через алкоголізм у світі гине кожна третя людина. Це переконливо – але найгірше те, що підсісти на дану залежність простіше простого. Шкідлива звичка випивати формується у людини з юних років – в нашу культуру міцно увійшли традиції регулярної випивки у свята і під час посиденьок з друзями. І це починається, начебто, необразливо, але з часом ця шкідлива звичка починає, точно снігова куля, набирати обертів – і з часом її просто стає неможливим зупинити.
Вплив алкоголю на здоров'яУ людини починаються численні проблеми – адже вплив шкідливих звичок такого роду великий як мало що інше. Наприклад, дуже сильно страждає печінка людини. Порушується функціонування її серцево-судинної системи. У неї змінюється поведінка, вона стає більш агресивною. З кожним днем ​​вона відчуває себе все гірше і гірше – але нічого не може з цим вдіяти з тієї простої причини, що залежність сформувалася на фізіологічному рівні. Тому людина продовжує пити все більше і більше. Це призводить до серйозних хвороб і, при особливій ​​занедбаності, до летальних наслідків.

Наркоманія

Навіть не варто сильно пояснювати, наскільки небезпечна для будь-якої людини ця шкідлива звичка. Точніше просто шкідливою звичкою тут і не пахне. Це вже ближче швидше до хвороби – вплив шкідливих звичок подібного роду особливо важкий – і це зовсім сумно. Взагалі, тяжкість проблеми безпосередньо пов’язана із тяжкістю наркотиків. Якщо досить легкі з них просто сильно зруйнують здоров’я, то найважчі майже напевно призведуть до того, що з часом якщо й не буде летального результату, то, як мінімум, життя вже точно ніколи не буде колишнім.
Вплив наркотиків на здоров'яДобре, якщо людина вчасно захоче (і встигне) звернутися до фахівців, щоб ті здійснили кваліфіковане лікування. Але ось тільки великий шанс того, що вона цього так і не зробить. Тоді до чого все це призведе? Однозначно ні до чого хорошого. Якщо людина не усвідомлює свою проблему, то великий шанс, що ніхто їй вже не допоможе – і, на жаль, вдіяти буде більше просто нічого.

Психологічні пристрасті

Є й інші яскраво виражені шкідливі звички, які можуть завдати шкоди вашому організму. Наприклад, до такого роду звичок можна віднести різні психологічні пристрасті. Шкідливою звичкою вони стають коли переходять якісь певні розумні межі й рамки. Наприклад, взяти хоча б ігроманію. Немає нічого поганого, якщо ви час від часу любите пограти у відеоігри. Це розслабляє і чудово допомагає відпочити. Але якщо ви витрачаєте на це не невеликі проміжки під час відпочинку, а години й години, то тоді просто може вийти так, що у вас почнеться справжня психологічна залежність, сформується справжня шкідлива звичка, яка буде поступово невблаганно підривати ваше здоров’я. Адже воно явно не буде ставати краще від постійного просиджування за комп’ютером. Погіршиться фізична форма, постава, будуть проблеми з очима, підвищиться стомлюваність і так далі.
Залежність від ґаджетівВідеоігри – це лише один з можливих прикладів. Нічого доброго не буде, якщо у вас сформується така ж шкідлива залежність щодо серіалів або навіть книг. Все добре виключно в міру.

Висновки

Ми розібралися з прикладами, які є шкідливі звички та який їх вплив на здоров’я окремо взятої людини. І це далеко не всі яскраві приклади того як шкідливі звички негативно впливають на нас і на наше здоров’я. Навіть якщо ви будете, наприклад, гризти нігті, то у вас буде шанс занести в організм шкідливі бактерії, які у всьому різноманітті мешкають під нігтями. І тоді це навіть може призвести до різного роду хвороб. Але ж, здавалося б, ця звичка вже точно не здається якоюсь особливо негативною. Просто не переборщіть ні з чим, намагайтеся контролювати свою поведінку і відстежувати те, чим ви займаєтеся, свідомо чи підсвідомо. Тоді ніяких особливо шкідливих наслідків для вашого здоров’я не виникне і ви зможете і далі жити без будь-яких обмежень. Ваше здоров’я знаходиться виключно у ваших руках, ну а починається воно навіть ось з таких, здавалося б, дрібниць.

Тематичне відео

ТОП 10 шкідливих звичок людини – до чого схильні люди? 4.3 (57)

By 2 коментарі

Люди постійно свідомо чи несвідомо псують собі життя. Здавалося б, навіщо, коли є стільки прекрасних речей, яким можна було б із задоволенням віддаватися. Але ні, люди впадають в пучину шкідливих звичок, які псують їхнє життя. Спробуємо розглянути найбільш поширені з даних звичок, виділивши десять, як нам здається, найбільш істотних з них. Отже, 10 шкідливих звичок, які заважають людям.

1. Наркоманія

Найбільш страшна з усіх шкідливих звичок. Вона не просто руйнівна, вона веде до того, що людина може просто загинути, якщо вчасно не буде надана своєчасна допомога. Мільйони людей страждають від наркоманії – і для них це давно перестало бути просто шкідливою звичкою, а стало справжнім лихом, від якого немає порятунку.

2. Алкоголізм та паління

Умовно об’єднаємо ці шкідливі звички, тому що у них є дещо спільне. По-перше, вони парадоксально доступні. Будь-яка людина особливо не напружуючись може придбати в будь-якому продуктовому магазині алкоголь або сигарети. І потім проста шкідлива звичка, зловживання даними речами, поступово переростає в справжнє захворювання, яке просто так не відступить і принесе людині дуже навіть немало проблем.

3. Шопоголізм

Коли людина любить купувати різні нові речі – це добре. Коли вона робить це так часто, що не може зупинитися, то тоді це тягне за собою проблему. Покупки відбуваються не заради результату, а заради покупок. І тоді не можна не відзначити, що проблеми тут куди серйозніше, ніж просто психологічні. Вони стають ще й фінансовими.

Шопоголізм

4. Комп’ютерна залежність

Як багато користі приносять людям комп’ютери – і як багато шкоди від них трапляється. Справа тут, звичайно, не в комп’ютерах, а в тому, що люди часом занадто сильно захоплюються і починають підсаджуватися на них, впадаючи в залежність. І тоді наслідки можуть бути досить сумними. Бували навіть приклади, коли все призводило до чогось летального, в чому хорошого явно мало.

5. Їжа на ніч

Взагалі, технічно кажучи, звичка їсти на ніч є поганою, але не смертельною. Тут, скоріше, проблема в тому, що люди дозволяють собі їсти і вранці, і вдень, і ввечері – і тоді виходить, що звичка переїдання активно розвивається, ну а шлунок і кишківник змушені працювати постійно, без перерви. В результаті зайва вага, проблеми зі шлунково-кишковим трактом та інші речі, яких можна було б досить просто уникнути, просто дотримуючись режиму.

6. Неправильне харчування

Продовжуємо розглядати шкідливі звички, які базуються на харчуванні. І нічим не краще харчування не в тому режимі є просто харчування неправильною, нездоровою, недоречною їжею. Воно може серйозно порушити ваш обмін речовин, привнести купу проблем у ваш стан, серйозно зіпсувати вашу фігуру і додати зайві кілограми ваги. І це лише частина можливих наслідків.

7. Лайка

Звичайно, мат є історичною частиною нашої мови й відіграє чималу роль у формуванні філологічної культури. Але чи варто його часто вживати? Одна справа – перенести емоції в міцне слівце, коли ви отримали травму, коли вашому життю загрожує небезпека і так далі – і зовсім інше – вживати лайку просто так, на постійній основі, без будь-якої яскравої причини. Це нітрохи не допоможе вам, зате зробить про вас дуже погане враження. Та й діти, які це почують, можуть нахапатися того, що для них ще рано.

Лайка

8. Звичка гризти нігті

По-перше, це просто негарно. Непривабливі та деформовані нігті – це не те, що хочеться побачити в іншої людини. Навіть якщо ви потім будете робити манікюр, все одно нічого доброго з цього не вийде, тому що одні нігті будуть довшими, інші коротше. По-друге, проблема полягає ще й в тому, що під нігтями міститься велика кількість різних потенційно шкідливих речовин, які можуть потрапити у ваш організм і викликати в ньому різні негативні захворювання.

9. Прокрастинація

Ця погана звичка є однією з найактуальніших для сучасного покоління. Річ у тім, то мілленіали – або, інакше кажучи, покоління Y – люди, які мають жахливо короткий час концентрації уваги. Вони не здатні занадто багато часу приділяти одній і тій же задачі, а тому постійно перемикаються між різними видами діяльності, у яких в результаті в рівній мірі знижується продуктивність.

10. Невихованість

Тут, можливо, варто обійтися без якихось особливих коментарів. Сучасні відносини в суспільстві будуються на взаємній повазі, а тому бути ввічливими потрібно обов’язково.

Тематичне відео

Фізична культура як профілактика шкідливих звичок 4.3 (62)

By 2 коментарі

Традиційно найпоширенішими шкідливими звичками вважаються паління та надмірне вживання алкогольних напоїв. Однак на цьому список не закінчується. Багато людей не усвідомлюють те, що мають звички, які негативно відбиваються на стані їх здоров’я. Багато з них належать до харчування. Так, деякі люди просто з’їдають занадто багато, інші надмірно зловживають солодощами або фастфудом, треті ж, навпаки, часто недоїдають.

Існує безліч різних методів, що дозволяють боротися зі шкідливими звичками. Найчастіше в цій справі порушується психологічний аспект проблеми. Однак мало просто усунути звичку. Важливо не допустити повторної її появи. Саме тому фахівці приділяють достатньо багато часу та уваги заходам профілактики. Деякі з них пов’язані із фізичною активністю. Вважається, що саме заняття спортом здатні позбавити людину від згубних залежностей і запобігти їх появі вже після усунення.

У чому полягає складність боротьби зі шкідливими звичками

Багато людей, які зіткнулися з проблемою шкідливих звичок у себе або своїх близьких, знають, що впоратися з ними дійсно складно. Якщо не вживати ніяких заходів і ігнорувати проблему на ранніх стадіях, вона перетворюється в залежність. Це означає, що сама людина вже навряд чи зможе дати собі раду. Боротьба з залежністю – це завдання психолога. Тільки фахівець високого рівня зможе розпізнати, що саме стало причиною звички й підібрати схему позбавлення від неї, індивідуальну для кожного пацієнта. Це необхідно, тому що загальні методи, які заведено вважати універсальними, працюють не завжди.

Біг

Якщо розглядати ситуацію на конкретному прикладі, можна зрозуміти, що будь-яка залежність розвивається не миттєво. Вона проходить ряд послідовних стадій:

  1. Психологічний рівень. Якщо не вживаються ніякі заходи для усунення шкідливої звички на стадії передумов, вона швидко переходить на наступну стадію. На цій стадії виникають проблеми з нервовою системою і психікою. Без звичних речей, якими можуть бути сигарети або алкоголь, людина не може відчувати себе комфортно. Вона стає агресивною та нервовою, часто зривається на своїх близьких.
  2. Фізіологічний рівень. Людина ще не усвідомлює всю тяжкість шкідливої звички. Багато заперечують наявність проблеми та вступають в суперечки зі своїми родичами. Така поведінка чітко простежується на прикладі алкоголізму. Людина поступово звикає пити спиртне, але при цьому не вважає себе залежною людиною. Вона упевнена, що в будь-який момент зможе відмовитися від напоїв з етанолом у складі. Насправді ж її організм швидко звикає до постійної присутності алкоголю і вже не може функціонувати без цієї агресивної речовини. Очевидною проблема стане тільки тоді, коли людина спробує кинути пити. Швидше за все, вона не зможе зробити це самостійно.
  3. Комбінований рівень. Організм вже перестає реагувати так гостро, оскільки виробляється толерантність. Без спеціалізованої допомоги патологічна звичка швидко розвивається і прогресує. Залежні люди перестають бути схожими самі на себе. Вони втрачають колишні інтереси. Все їхнє існування направлене на пошуки предмета залежності.

Розглянутий план більше підходить до таких шкідливих звичок як розпивання спиртного, вживання наркотиків або інших психотропних речовин, куріння. Але навіть самі нешкідливі звички можуть призводити до тяжких наслідків з боку нервової системи. Це означає, що як би складно не було боротися, потрібно докласти всіх зусиль для усунення залежності. Після цього можна буде переходити до етапу профілактики.

Чи допоможе спорт не допустити розвитку шкідливих звичок

Фізичні навантаження розцінюються багатьма лікарями як корисні заходи, що допомагають зміцнити здоров’я і навіть нормалізувати стан нервової системи. Помірна активність дозволяє налагодити роботу всіх систем органів, поліпшити настрій і просто добре провести час.

Психологи рекомендують займатися спортом при різного роду проблемах. Це доречно при неврозах, загальній пригніченості, депресіях різного характеру. Корисний спорт і при боротьбі зі шкідливими звичками. Цей факт доведений фахівцями, тому не варто ігнорувати такий простий і приємний спосіб нормалізувати роботу організму після відмови від залежності або з метою профілактики шкідливих звичок.

Користь спорту при профілактиці шкідливих звичок

Фахівці пояснюють, що фізична активність дійсно допоможе нормалізувати стан. При цьому робота буде проводитися одночасно за кількома напрямками. Це своєрідний комплексний підхід, який дозволяє отримати найкращі результати.

Правильне розпорядження вільним часом

Основна проблема тих, хто недавно відмовився від шкідливої звички, – це поява занадто великої кількості вільного часу. Якщо раніше людина могла запросити знайомих на випивку або затягнутися цигаркою, то зараз робити цього не можна. Для багатьох вільні хвилини здаються болісними. Люди просто не знають, чим себе зайняти.

Каякінг

Психологи зазвичай радять повернутися до старого хобі або спробувати пошукати нові захоплення. Деяким допомагає перегляд фільмів, читання книг, прогулянки з друзями, але найкращий варіант – це фізична активність. У такому випадку людина не просто займає вільні години, але й зміцнює здоров’я.

Відновлення організму

Якщо до цього людина страждала від таких шкідливих звичок як зловживання спиртними напоями, куріння, використання психотропних речовин, то буде потрібно набагато більше часу на відновлення здоров’я. Нормалізувати стан можна різними способами. Лікар може підібрати спеціалізовані медикаменти, причому в деяких випадках системи органів настільки зношені, що приймати ліки потрібно в обов’язковому порядку. Зазвичай це кошти для відновлення печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту, а також препарати для нормалізації ЦНС і всієї нервової діяльності.

У якості додаткового елементу відновлення йде коригування раціону харчування, а також зміна способу життя. Важливо, щоб людина, позбувшись від згубної залежності, збільшила рівень фізичної активності. Це дуже корисно для роботи серцево-судинної системи. При заняттях спортом у людини:

  • нормалізується артеріальний тиск;
  • підвищується інтенсивність кровообігу;
  • усувається гіпоксія;
  • знижується ймовірність небезпечних патологій, в тому числі інфаркту міокарда.

Корисна фізична активність і для дихальної системи. Регулярні тренування дозволяють збільшити життєвий об’єм легенів, що підвищує витривалість людини та позитивно впливає на її працездатність і загальне самопочуття.

Отримання позитивних емоцій

Психологи рекомендують звернути увагу і на той факт, що регулярні заняття спортом практично гарантовано покращують настрій. Пов’язано це з тим, що під час тренувань змінюється гормональний фон. У крові людини зростає концентрація таких речовин як:

  • адреналін;
  • серотонін;
  • ендорфіни;
  • дофамін.

В кінцевому підсумку це призводить до того, що людина відчуває емоційний підйом, якого їй так не вистачало після відмови від шкідливих звичок. Це підвищує шанси на те, що вона не повернеться до своєї залежності.

Як правильно вибрати вид спорту

І лікарі, і психологи переконані, що сам вид спорту не відіграє ключової ролі. Насправді набагато важливіше регулярність тренувань і усвідомлення того, що вони необхідні для поліпшення самопочуття. Важливо, щоб ініціатива йшла від самої людини, яка змогла відмовитися від звички. Не варто змушувати її відвідувати тренування примусово. Швидше за все це негативно відіб’ється на її психічному стані. У неї розвинеться відраза до спорту. При цьому підвищується ризик повернення до шкідливої звички.

Найкраще переконати людину, що спорт дійсно піде їй на користь. Психологи зазвичай радять родичам людей, що борються із залежністю, приєднатися до тренувань. Спільні заняття принесуть набагато більше користі. Сам пацієнт буде відчувати підтримку рідних людей, що також є невіднятним елементом терапії.

Велоспорт

При виборі виду спорту слід враховувати загальний стан пацієнта. Так, якщо він відчуває себе погано і регулярно скаржиться на нездужання, краще відмовитися від надмірної активності. В такому випадку ідеальним варіантом стануть звичайні прогулянки. По можливості їх краще здійснювати далеко від міста на природі.

При відносно задовільному самопочутті можна вибирати більш активні види. Багатьом подобається біг, фітнес, плавання, велопрогулянки. Все буде залежати виключно від уподобань самої людини.

При грамотному підході фізична активність стане відмінним способом запобігти розвитку шкідливих звичок. Однак не варто забувати, що існують й інші профілактичні заходи. В їх число входять пошук нових інтересів, спілкування з різними людьми, правильне харчування, регулярні відвідини психолога. Всі ці способи працюють в будь-якому віці та з будь-якими звичками, тому можуть сміливо називатися універсальними.

Які бувають шкідливі звички – основні види 4.4 (41)

By 2 коментарі

Що є у кожної людини, але неодмінним чином різне? Можна підібрати безліч різних понять, які підходять під це визначення, але одним з найцікавіших і актуальних відповідей будуть «шкідливі звички». Ніхто не ідеальний, у кожного є щось, що трохи заважає йому по життю – навіть якщо людина поки що не усвідомлює цього і щиро вважає, що все в порядку. Але, як і згадувалося раніше, подібні речі у всіх є принциповим чином різними. Розглянемо кілька основних шкідливих звичок, які можуть проявитися у людини – і розглянемо, звідки вони беруться і що з ними в результаті робити.

Не зовсім шкідливі

Зрозуміло, що список шкідливих звичок буде неповним навіть без достатньо безпечних речей, які не несуть якоїсь особливої шкоди – але досить непотрібні та неприємні, щоб теж вважати їх «шкідливими». Наприклад, людина може любити хрустіти пальцями. Це дратує оточення, але, як показують дослідження, хоч скільки-небудь помітної шкоди завдає. Те ж зі звичками гризти ручку, клацати її кнопкою включення і так далі. Найгірше, що може бути – навколишні розлютяться і попросять вас перестати. Зазвичай подібні речі виникають на нервовому ґрунті – або через нав’язливе бажання чимось зацікавити руки. Що, втім, теж відноситься до «нервової» сфери.

Які бувають шкідливі звички

Інші звички безпечного роду відносяться до чисто ритуальних. Люди схильні вигадувати для свого побуту різні ритуали різного ступеня свідомості. І виходять види шкідливих звичок, на зразок прагнення не наступати на тріщини в асфальті, або завжди вибирати тільки парні або, навпаки, непарні числа. Таке теж не завжди добре, тому що людина може захопитися і перетворити нешкідливу звичку в щось нав’язливе – в чому, зрозуміло, мало хорошого. Але якби у людей були б тільки такі ось звички – проблем би не було в принципі.

Соціальні

Про шкідливі звички наступної категорії можна сказати, що вони належать до соціальної сфери, тому що вони безпосередньо пов’язані з тим, як людина взаємодіє з оточенням. Дуже часто такі звички зав’язані на поведінці людини. Наприклад, коли людина звикла рясно вживати ненормативну лексику, причому навіть коли ситуація така, що це було б не дуже-то і доречно. В результаті про неї можуть почати думати в не дуже позитивному ключі, та й навколишнім буде не так вже й приємно перебувати з такою людиною поруч. Зазвичай причини виникнення шкідливих звичок такого типу криються у вихованні та в оточенні, в якому росла людина. Досить непоганої сили волі, щоб від подібного відучитися.

Психологічні залежності

Також бувають такі звички, які будуються на тому, що людина прив’язується до чогось і починає від цього дуже сильно залежати. Яскравий приклад – це ігроманія. Людина починає приділяти весь свій вільний час іграм, навіть якщо це йде супереч її соціальному життю і соціальній інтеграції. Простіше кажучи, вона стає справжнім відлюдником. Ще гірше все стає, коли предметом захоплення є не звичайні, а азартні ігри. Тоді людина не просто лише витрачає на це свій час, а й також витрачає всі гроші, що позначається на її фінансовому стані особливо негативно.

Інший варіант – це оніоманія або, як частіше називають таке в народі, шопоголізм. Це коли людина підсаджується на часті, навіть, можна сказати, постійні покупки – і ніяк не може зупинитися. У підсумку вона витрачає всі свої вільні та й не тільки гроші, а речі, які вона купує, по суті, їй не потрібні.

Шопоголізм

Також в таку категорію можна віднести спрагу адреналіну – людина постійно хоче відчувати те почуття, яке виникає при якихось екстремальних розвагах. У підсумку вона постійно намагається займатися чимось таким, що виходить за грань повсякденного. У розумних межах це було б нормально, але, на жаль, про розумність як раз не варто і говорити – людина піддає своє життя реальній небезпеці.

Єдиним по-справжньому ефективним виведенням людей з подібної залежності може бути спроба поступово зайняти їх чимось іншим, що може їх захопити не менше – але буде нести не менше сенсу та інтересу.

Фізіологічні

Нарешті, самі шкідливі звички – це таке, що викликає прихильність і негативний вплив на фізіологічному рівні. Найбільш поширений тут, звичайно ж, алкоголізм. Це неймовірно небезпечна і руйнівна звичка, від наслідків якої, якщо вірити статистиці, гине приблизно кожна третя людина. Вона несе в собі величезну кількість негативних соціальних аспектів, які бувають дуже сумними, а також поступово руйнує організм.

Ще більш небезпечною (в більшості випадків) може бути наркоманія. Та ж суть, інші речовини. Залежність зазвичай виробляється майже моментально, а кинути вживати наркотики не виходить ніяк. Токсикоманія входить в цю ж категорію. Всупереч тому, що бувають наркотики слабші від алкоголю, велика частина все-таки мало не миттєво починає руйнувати організм – і звичка зі шкідливої стає смертельно небезпечною.

Алкоголізм

Куріння теж варто включити в поширені шкідливі звички сучасної людини. Воно також дуже небезпечно і з часом починає дуже негативно впливати на внутрішні органи, викликаючи, зокрема, онкологічні захворювання, але, звичайно ж, не тільки їх.

На перших порах людина може особисто побороти дані звички, але, у міру їх прогресування, не обійтися без допомоги фахівця.

Висновки

Це, зрозуміло, далеко не остаточний і всеосяжний список того, які існують шкідливі звички. Говорячи про шкідливі звички, можна згадати також переїдання, надмірну увагу до мобільних пристроїв, інтернет-залежність і ще багато що. Але на те ці звички й іменуються шкідливими, щоб постаратися якомога швидше виключити їх зі свого життя – і тоді вам же буде краще – і набагато легше.

Тематичне відео

Переедание при беременности: риски для мамы и малыша 4.8 (59)

By 1 коментар

Вопросы питания во время беременности всегда волнуют будущих мам. Вопреки рекомендациям наблюдающего врача из женской консультации, к питанию многие беременные относятся попустительски. Одна из проблем – переедание во время беременности. Когда родственники и знакомые узнают об интересном положении, со всех сторон начинают сыпаться рекомендации кушать побольше и все, что душе угодно. Накормить беременную не пытается только ленивый. Сами будущие мамы нередко тоже начинают увлекаться чревоугодием, оправдывая свое поведение тем, что раз чего-то хочется – значит, это нужно малышу. Вид постоянно что-нибудь жующей беременной женщины у многих вызывает умиление, но на самом деле переедание в интересном положении чревато появлением различных проблем.

Набор веса при беременности: норма и излишки

Главным образом переедание чревато набором лишнего веса. Поскольку в беременность набор веса происходит естественным образом, нужно научиться понимать, какие из набранных килограммов «правильные», а какие – уже лишние. Набор веса в беременность происходит за счет растущего плода, плаценты, околоплодных вод, увеличившегося объема циркулирующей крови. Если к концу беременности весы будут показывать на 10-15 кг больше, чем было до – это будет совершенно нормальной прибавкой. Большая часть этого веса “уйдет” в родзале. Для женщин с дефицитом массы тела допускается прибавка до 20 кг за всю беременность. К сожалению, те килограммы, которые не были связаны с растущим плодом, останутся с мамой после родов, и с ними придется бороться отдельно. Однако лишний вес страшен не столько после родов, сколько во время беременности.

Как переедание влияет на здоровье беременной

В беременность повышенную нагрузку испытывают все органы и системы. Если к этим нагрузкам добавить еще и проблемы, характерные для людей с избытком массы тела, получится совсем грустная картина. В первую очередь лишний вес, вызванный перееданием, – это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. На фоне лишнего веса у беременной женщины гораздо выше риски получить повышенное давление или варикозную болезнь. Пищеварительная система тоже страдает от дополнительной нагрузки. В беременность и без того бывают проблемы с пищеварением, поскольку под воздействием гормонов сокращается количество вырабатываемых пищеварительных ферментов и замедляется сократительная деятельность гладкой мускулатуры органов пищеварения. Кроме того, лишний вес во время беременности существенно повышает риски позднего гестоза и даже возникновения его самой тяжелой формы – преэклампсии.

Как переедание влияет на здоровье беременной

Отдельно хочется обозначить опасность переедания и набора лишних килограммов для опорно-двигательной системы. На поздних сроках беременности даже с нормальными прибавками двигаться становится достаточно тяжело. Многие будущие мамы жалуются на быструю утомляемость, боли в спине и ногах. Действительно, растущий животик увеличивает нагрузку на позвоночник, а набранные килограммы – на ноги и стопы, а с лишними прибавками эти проблемы только усугубляются. Тем не менее, двигательная активность беременным просто необходима на любом сроке. Она нужна и для того, чтобы поддерживать здоровье беременной, и для тренировки организма перед родами.

Чем переедание опасно для малыша

Переедание будущей мамы при беременности опасно не только для ее собственного здоровья, но и для здоровья малыша. Это логично, ведь если из-за лишних прибавок у мамы нарушается обмен веществ, возникают проблемы с сердцем и сосудами, повышается давление или появляются проблемы с почками, ребенок, питающийся через кровоток, будет испытывать недостаток кислорода и питательных веществ. Все это может сказаться не только на внутриутробном развитии, но и на будущем здоровье ребенка. Дети полных мам имеют склонность к ожирению и диабету.

Переедание и красота тела при беременности

Еще один негативный аспект переедания для беременных – эстетический. Беременные женщины, особенно к концу срока беременности, зачастую ощущают себя непривлекательными и очень комплексуют из-за этого. Если же к животику добавляются еще лишние килограммы – будущая мама может совсем спасть в тоску и депрессию. К тому же, набор лишнего веса в беременность может сопровождаться таким неприятным явлением, как растяжки, которые появляются на бедрах, ягодицах, груди и животе. Если привести вес в норму после родов под силу каждой, то бороться с растяжками намного сложнее, и у большинства они остаются на всю жизнь.

Что нужно знать, чтобы не переедать

Чтобы не заполучить все «прелести» от переедания в период беременности, будущей маме нужно знать несколько важных вещей.

1. Питание во время беременности вовсе не должно быть «за двоих». Суточная потребность организма увеличивается всего лишь на 200 ккал. Все, что будет съедено свыше этой потребности, пойдет не на пользу ребенку, а вам в «багаж».

2. Находясь в утробе, ребенок получает все необходимые вещества через кровоток, поэтому для него важно не количество съеденного, а качество. Питание в беременность не должно быть с избытком, оно должно быть сбалансированным.

3. Не стоит «баловать» себя в беременность вредной «химической» едой, ведь именно она обычно оказывается лишней (вряд ли кто-то из будущих мам объедается полезными кашами и овощными салатами). Мнение о том, что в питании у беременных нет ограничений, ошибочно. Напротив, учитывая, что беременная женщина несет ответственность не только за себя, но и за будущего ребенка, ей стоит тщательно следить за питанием и исключить все, что не относится к здоровой пище.

4. Будучи в животике, ребенок не может ничего хотеть, поэтому оправдывать переедание мыслью о том, что раз чего-то хочется – значит это нужно ребенку, не стоит. В беременность действительно могут меняться пищевые предпочтения, но на количество съедаемого это не влияет.

5. Если вы действительно чувствуете «волчий аппетит», прежде, чем отправиться к холодильнику, подумайте: может быть, вы заедете тревоги, страхи и переживания, и к потребностям организма аппетит не имеет отношения? Поводов для волнения у будущих мам очень много, но лучше найти конструктивные способы борьбы с нахлынувшими эмоциями.

Что нужно знать, чтобы не переедать при беременности

Будущим мамам очень важно питаться правильно, а переедание опасно не только для женщины, но и для ее малыша. Правильное и умеренное питание поможет маме сохранить не только здоровье, но и красоту собственного тела. Соблюдение простых рекомендаций поможет настроиться на нужный график питания и не переедать.

Є безліч різних шкідливих залежностей, які можуть бути притаманні людині. Одні з них більш небезпечні, інші менш, але будь-які з них не несуть в собі нічого доброго. Тому позбавлятися від них варто, навіть якщо ви вважаєте, що нічого страшного в їх наявності немає. На ділі ж, якісь негативні наслідки є в абсолютно усього, а тому не варто залишати в себе подібне. Позбутися від того, що настільки щільно увійшло у ваш побут, може бути дуже проблематичним, але на те і є дана рубрика, щоб вам допомогти та, як наслідок, зробити ваше життя кращим.

Залежності можуть проявлятися по-різному і належати до різних областей людського життя. Це може бути, наприклад:
1) Шопоголізм;
2) Інтернет-залежність;
3) Комп`ютерна залежність;
4) Ігроманія;
5) Переїдання і багато іншого.

У кожної з даних проблем є свої причини, є свої психологічні, а іноді й фізіологічні мотиви, які спонукають людину переборщувати в тому, в чому переборщувати б однозначно було б не варто. І ці причини дуже важливо виявити. У багатьох ситуаціях не обійтися без допомоги кваліфікованого фахівця, але це дуже клопітно, та й психологічне навантаження від цього чимале.

Тому почати варто з того, щоб якнайкраще ознайомитися з проблемою, з усією інформацією про неї. Це не так складно, адже всі подібні залежності дуже докладно описані у даній рубриці. Ви зможете знайти усю інформацію, яку тільки бажаєте відшукати. Адже ми намагаємося описувати все максимально доступно, щоб будь-яка недосвідчена людина могла зрозуміти все, що її цікавить, не плутаючись в нагромадженні спеціалізованих термінів. Але за простотою викладу не губиться глибина змісту – ви знайдете все, що тільки бажаєте.

Ви зможете вивчити залежності всіх сортів донезмоги детально. А коли ви це зробите, то зрозумієте, які кроки необхідно зробити, щоб позбутися від них особисто, або як допомогти своїм знайомим або близьким, у яких почали виявлятися негативні ознаки залежності того чи іншого роду. І тоді ваше життя стане легше, життя ваших близьких і знайомих також покращиться – адже без залежностей жити куди простіше і веселіше. Ніщо не обтяжує, ніщо не заважає. Досить лише зробити перший крок – ознайомитися з проблемою трохи більш докладно. І тут кращого засобу, ніж ця рубрика, годі й шукати.