Содержание статьи:
Люди курять не просто часто, а дуже часто. Є інформація, що приблизно кожна третя доросла людина хоча б іноді піддається цій згубній звичці та курить сигарети. Чи є вихід з цієї ситуації? На глобальному рівні все досить плачевно, тому що, які б законодавчі обмеження на куріння не вводилися, люди продовжують це робити. Може вони й стали палити менше в публічних місцях, але в принципі курити менше не стали, тому їх здоров’я усе також знаходиться під досить серйозною загрозою.
Як довго це триватиме – невідомо, але все одно іноді бувають більш ніж позитивні зрушення. Іноді люди починають раптом усвідомлювати, що вони просто гублять своє здоров’я, що це шкідлива звичка, від якої необхідно якомога швидше відмовлятися. І тоді вони намагаються кинути палити. Але у них це не завжди виходить, адже це не так вже й просто. Можливо, є якісь стандартні підходи? Спробуємо розглянути їх докладніше. Яким же чином люди можуть-таки кинути палити в домашніх умовах, та ще й досить швидко і назавжди, не звертаючись до фахівців за допомогою (адже це саме те, що курці найбільше не люблять робити)? Як кинути курити в домашніх умовах, щоб це було ефективно?
Перший підхід
З чого ж почати, якщо ви так хочете кинути курити? Почати можна і потрібно з усвідомлення того простого факту, що ваша проблема лише частково є фізіологічною. На ділі ж, її найглибші коріння є психологічними. Ви можете цього не розуміти, але часом навіть досить сильного зусилля волі може вистачити, щоб відмовитися від куріння. З вашим здоров’ям нічого не трапиться, ви не захворієте, якщо раптом швидко перестанете курити. Просто якийсь час доведеться трохи потерпіти, але потім ви досягнете необхідного ефекту, який дуже позитивно позначиться на вашому здоров’ї. Можливо, що вам варто придумати якусь систему заохочень, тут можна придумати щось вкрай цікаве. Інший варіант – можна запропонувати друзям кинути палити разом з вами, тому що, якщо ви будете ділитися своїми досягненнями в цьому відношенні, то шансів домогтися успіху, позбутися паління, як вам, так і їм, буде значним чином більше. Це відмінний варіант, як кинути курити в домашніх умовах.
Методики
Багато хто віддає перевагу кидати курити, застосовуючи різні методики, наприклад, книгу популярного Алена Карра, яка дозволяє досить швидко відмовитися від своєї поганої звички, від паління. Це найбільш популярна методика позбавлення від звички палити назавжди, але далеко не єдина. Є багато різних книг, аудіокурсів і відеокурсів, серед яких обов’язково можна знайти відповідний для вас варіант, як кинути курити в домашніх умовах.
Кардинальний підхід
Можна поступити досить кардинальним чином і спробувати кинути ось як – візьміть всі сигарети, що у вас є вдома, після чого вимочіть їх в молоці. Дайте висохнути. Потім курить скільки завгодно, не відмовляйте собі в цьому. Річ у тім, що після цього сигарети придбають просто жахливий смак. Коли ви будете їх палити, то не відчуєте від куріння ні найменшого задоволення, скоріше навпаки, відчуєте огиду. Поступово куріння назавжди проасоціюється у вас із чимось неприємним, а тому вам буде все менше хотітися курити.
Народні засоби
Ще один варіант, як швидко і назавжди позбутися нікотинової залежності – це застосувати популярні народні засоби. Можна вибрати багато різних варіантів, наприклад, відвар чебрецю або інших лікарських трав, але найкраще приготувати настій з вівса. Його потрібно насипати в каструлю, залити літром холодної води та залишити на дванадцять годин, потім довести до кипіння й остудити. Від частого вживання назавжди зникне тяга до паління.
Висновки
Методів, які дозволяють досить оперативно кинути палити в домашніх умовах, як ми бачимо, існує досить багато, всі вони різноманітні та всі вони можуть бути ефективними для когось. Може бути не для усіх, тому що всі люди різні, але знайти свій метод більш ніж реально. На жаль, багато людей навіть не починають це робити, вони просто продовжують вдаватися до своєї згубної звички. Причина тут досить зрозуміла. На відміну від багатьох інших шкідливих звичок, куріння має відкладений ефект. Це означає, що пройдуть роки перед тим як ефект від куріння проявиться у всій красі. Тому багато наївно вважають, що цього ефекту просто немає. Але це величезна помилка.
Коли-небудь це «потім» обов’язково настане, коли-небудь доведеться зіткнутися з усіма наслідками цієї звички, які так успішно ігнорувалися протягом довгих років. І тоді буде вже проблематично хоч щось вдіяти, щоб нормалізувати власне здоров’я. Так що чи варто в принципі затягувати до такої міри? Краще кинути курити якомога раніше, позбутися від звички до того як вона захопила вас і вплинула на вас виключно негативним чином.
Тематичне відео
Психолог, бизнес-консультант и тренер по йоге. Магистр психологии Northeastern University (Boston). В 2017 году переехал из Бостона в Санкт-Петербург. Путешественник и автор блога VrednyePrivychki 🙂
Курение сильно вредит здоровею. Я считаю что для бросания курения нужно сила воли и желание это сделать.
три дня 20 капель пустырника вместо сигареты , полгода выдержки и свободен
Да пробовал я разные методы – и сигаретки постепенно обрезал, и фокус с молоком проделывал, и пластырь никотиновый лепил. Без толку – получалось бросить лишь на короткое время, 2-3 недели и уже опять с соской. Получилось по-смешному: по спору “на слабо”. Забились с товарищем – бросаем враз, а кто первый закурит, выкатывает поляну и ящик коньяка. То ли жаба обоих так давит, то ли марку друг перед другом держим, но уже с 25.05.2018 с курением никак. От слова совсем.
Советы хорошие, но самое главное для себя твердо решить, что бросаешь. Я сам, когда бросал, несколько раз чуть не сорвался. Раньше сигаретами стресс закуривал, а теперь начал чай пить с лимоном, чтобы руки и рот занять.
Почерпнул из статьи много полезного .