Содержание статьи:
Дихальна система курця зовсім не схожа на ту, що є у здорової людини. Якби ви могли поглянути на легені неозброєним оком, то помітили б, що у того, хто має пристрасть до куріння, вони нехарактерно темні. Всередині також є зміни – вони забиті слизом, дрібні бронхи закорковані.
Через якийсь час організм здійснює відновлення, само очищується – але цей процес може зайняти довгі місяці (повне очищення може статися і через роки), а тому, щоб не відчувати зайвий дискомфорт, йому потрібно допомогти.
Чому це важливо?
Коли ви кидаєте палити, то, здавалося б, навіщо квапити організм? Адже можна дозволити йому відновитися без вашої допомоги. Але все не так просто. Після відмови від куріння (а відмова є обов’язковою умовою для очищення), ваш організм буде адаптуватися «до нового життя», а це відбувається з певним розладом обмінних процесів. Тому у вас можуть виникнути певні проблеми:
- ви наберете зайву вагу, оскільки замість куріння все частіше будете хотіти перекусити;
- ваша імунна система буде працювати гірше, тому ви будете легше захворювати, як від застуди після навіть невеликого переохолодження, так і від шлункових розладів;
- ваш настрій буде змінюватися досить часто і хаотично.
Щоб все це якомога швидше пройшло, необхідно розуміти, як очистити легені.
Харчування
Головним чином необхідно почати правильно харчуватися. В організм повинні надходити необхідні елементи, що допомагають легеням очищатися. Зокрема, необхідно вживати:
- Ананаси. У них міститься бромелін, що прискорює виведення шлаків і токсинів і заспокоює нервову систему.
- Часник і цибуля. Завдяки вмісту аліцину, вони дозволяють розріджувати токсичний слиз, що накопичується на легенях. Аналогічного ефекту дозволяють досягти також імбир і хрін. Крім того, в цибулі й часнику містяться фітонциди, які зміцнять імунітет і нададуть антибактеріальну дію.
- Зелений чай. Даний напій також очищає легені від токсинів, а також дозволяє мінімізувати шанс розвитку онкології завдяки особливому антиоксиданту катехіну.
- Яблука. Завдяки підвищеному вмісту в яблуках магнію та аскорбінової кислоти, ваші легені будуть краще функціонувати. Необхідно вживати й інші фрукти, а також овочі, які містять велику кількість антиоксидантів, завдяки чому зміцнюється імунітет і відновлення проходить значно швидше.
Спосіб життя
Щоб очищення від наслідків куріння проходило швидше, постарайтеся якомога більше гуляти по хвойних лісах. Повітря там містить фітонциди, які стимулюють роботу дихальної системи. Також як можна більше займайтеся спортом і іншими видами фізичних навантажень. Біг, плавання, аеробіка, їзда на велосипеді – все це прискорить процес очищення легенів. Зрозуміло, відразу починати з посилених навантажень не варто – потрібно після відмови від куріння поступово входити в ритм. Також допомагає відновленню спеціальна дихальна гімнастика. Рекомендується частіше ходити в лазню – це не тільки чистка шкіри, але і чистка дихальної системи. Баня розкриває пори та шкіра починає краще дихати. Під час походів туди, рекомендується використовувати хвойні масла, а також смерековий або дубовий віники.
Інше
Ефективним методом стимуляції очищення є інгаляції, які робляться з трав’яних зборів: ромашки, шавлію, полину і так далі. Також дієві інгаляції з хвої різних дерев. Найпростіший метод інгаляції – заварити збір в каструлі й після цього дихати хвилин десять над нею, накрившись рушником. Є також народні рецепти, наприклад, засипати дрібно нашатковану цибулину цукром і залишити на теплому місці. Через якийсь час утворюється сироп, який необхідно пити раз в тиждень за чотири заходи до або після їди. По суті, це просто більш концентрований метод вживання цибулі.
Які б методи очищення ваших легенів ви не вибрали, важливо пам’ятати, що для того, щоб вони мали належний ефект, не потрібно обмежуватися чимось одним – потрібно дотримуватися якомога більшої кількості перерахованих вище способів відновлення. І, зрозуміло, не повертатися до паління, а не те вся праця з очищення організму буде марною.
Залишити відповідь