Методи відновлення організму після куріння

Куріння – вкрай небезпечне, і всі ми чітко усвідомлюємо ці небезпеки, хоча не завжди робимо якісь заходи, які допомогли б нам впоратися з цією не просто шкідливою, а й вкрай згубною звичкою. Адже не так просто усвідомити всю її негативність – а тому і кинути не так вже й просто. Але, на щастя, одного разу у багатьох курців настає розуміння того, що пора б припиняти, пора б братися за розум і якимось чином перестати псувати своє здоров’я. Припинення куріння – заняття непросте, але, при належному бажанні та наполегливості – більш ніж реальне.

Але просто кинути палити, на жаль, як правило, недостатньо. Необхідно спробувати розібратися з усіма наслідками, які виникли, коли ви довгий час піддавалися цій згубній спокусі. Адже куріння дуже негативно впливає на організм. Багато змін є постійними, але щось все-таки ще можна поправити. Спробуємо розібратися, як здійснити відновлення організму після тривалого куріння, щоб ви могли почати нове життя, здорове і без проблем.

Підсилюємо здоров’я

Перше, що обов’язково необхідно почати робити після відмови від куріння – це вести здоровий спосіб життя. Не може бути якоїсь універсальної рекомендації, що саме вам варто робити. Ви можете займатися будь-якою формою активної діяльності – аби ви й правда нею займалися. Хтось любить бігати вранці – відмінно. Хтось просто довго гуляє – і це чудово. Комусь до душі басейн, їзда на велосипеді, на лижах і так далі. І це теж прекрасно. Будь-який спорт, будь-яка активна діяльність після відмови від куріння – це вірний крок на шляху до позбавлення від тих токсинів, що засіли всередині вашого організму. Ви, після відмови, таким чином поступово будете відновлювати здоров’я – і відчувати себе все краще і краще.

Щоранку робіть зарядку, якщо є можливість робити її й протягом дня – то не нехтуйте нею. Також гуляйте якомога більше – це і рух, і свіже повітря – ідеально для легенів і серця, які так довго піддавалися настільки шкідливому навантаженню від тютюнового диму. Грайте на свіжому повітрі, ходіть в походи – робіть все, що вашій душі завгодно. Тільки не сидіть пасивно у будинку після відмови від куріння.

Водні процедури

Щоб вивести з організму разом з потом всілякі токсини, найкраще ходити в баню і гарненько там паритися. Шкідливі речовини в такому випадку виходять разом з потом. Ще хороший варіант – це басейн. Це не просто відмінне навантаження, але також і чудовий метод тренування легенів. А вони, як ми пам’ятаємо, значно постраждали. Тому зайве навантаження їм явно не завадить. Чим воно більше, тим швидше ваші легені будуть відновлюватися, приходити в норму.

Раціон

Щоб ефективно відновити свій організм, не варто забувати, що і харчування має бути теж специфічним для більшої ефективності. Необхідно виключити після відмови від куріння копченості, солоне та інше з раціону – це буде лише навантажувати організм – а від цього всі його системи тільки будуть в програші. А ось овочів і фруктів варто вживати якомога більше. Вони дуже важливі для відновлення вітамінного балансу в вашому організмі. Деякі люди вдаються до спеціальних вітамінних комплексів, що теж не є поганою ідеєю.

Харчування

Не тільки зміст харчування повинен контролюватися, а і його обсяги. Коли ви кидаєте палити, велика ймовірність того, що почнете більше їсти, а тому – швидше одужувати. Не варто переборщувати, вам після відмови від куріння як ніколи важлива помірність – тоді ви відновите здоров’я, а не придбаєте нові проблеми, які можуть дуже сильно вам і вашому організму нашкодити.

Психологічне ставлення

Коли ви кинете курити, вам буде дуже сильно хотітися почати це робити заново. Спокуса буде дуже сильною – і вам буде дійсно важко з психологічної точки зору. Тому ви повинні підготуватися до цього, зробити все можливе, щоб ваш настрій не скочувався в негативний. Ви повинні не підходити до свого бажання відновитися як до чогось негативного, як до «зобов’язалівки». Ви повинні розуміти, що робите це для власного блага і це принесе вам і вашому організму вигоду. Тому починайте кожен день з позитиву, намагайтеся підбадьорити та розвеселити себе. З посмішкою помічайте, як у вас відмінно виходить справлятися з проблемою, наскільки значний ваш прогрес. Ви можете навіть мотивувати себе за вдале подолання будь-яких етапів. Придумайте заохочення за це – щось, що і правда буде вас радувати.

Якщо у вас не виходить ставитися до всього так вже спокійно – то тоді після відмови від куріння вам не обійтися без допомоги близьких вам людей. Адже вас підтримують – тоді будь-яку складність буде для вас дуже легко вирішити. Крім того, коли ви розумієте, що вас підтримують, у вас з’являється зайвий стимул не наробити дурниць і не повернутися до шкідливих звичок, від яких ви з такою важкою працею позбулися.

Будьте готові до змін

Якщо ви зважилися відновити свій організм, то нехай вас не лякає те, що це буде відбуватися не відразу після відмови від куріння. Якийсь час вам навіть може здаватися, що ви не покращуєте свій стан, а лише погіршуєте його, шкодите організму. У вас, наприклад, буде на якийсь час погіршуватися засвоювання продуктів – але потім це дуже швидко пройде, прийде в норму. Також через досить довгий час у вас раптом несподівано відновиться тяга до паління, стане просто нестерпною. Але вам важливо розуміти, що ви не повинні піддаватися спокусі. Ви все робите правильно. Так і має бути. Це просто один з етапів відновлення здоров’я організму, що проходить після відмови від куріння. Навіть якщо вам здається, що все погіршується, що організму погано, що організм відмовляє – це просто ілюзія, не більше. Все з організмом в порядку.

Висновки

Не так складно відновитися після того як ви кинули палити. Ваша сила волі та систематичний підхід допоможуть домогтися повернення до здорового життя куди швидше, ніж ви думаєте. І тоді ваше повсякденне життя знову заграє яскравими фарбами – і ви зрозумієте, як же прекрасно почувати себе по-справжньому здоровою людиною, не відчуваючи проблем зі здоров’ям вашого організму. А краще і зовсім усвідомлювати це постійно, не починаючи курити в принципі.

Тематичне відео

Emiliya Morgan

Психолог, инструктор по развитию. Магистр психологии Northeastern University (Boston). В 2017 году переехала из Бостона в Санкт-Петербург. Путешественница и автор блога VrednyePrivychki 😉