1. Выключите монитор, дополнительное освещение, сомкните веки и на 1-2 минуты прикройте глаза ладонями.

2. С закрытыми веками вращайте глазными яблоками по часовой стрелке и против по 8-16 раз.

3. Сильно зажмурьте глаза, стараясь ощутить напряжение всех мышц шеи, лица и головы. Проделать 3-5 раз по 5 секунд.

4. Легко поморгайте 8-16 раз.

5. Отыщите за окном вдали неподвижный предмет и на 2 секунды сфокусируйте на нём взгляд, затем переведите взгляд на кончик носа. Повторите движение 8-16 раз.

6. Глаза любят зелёный цвет, который действует на них благотворно, - повесьте перед собой какой-нибудь пейзаж с обилием зелени и периодически созерцайте его.