1. При выполнении утренней гимнастики расходуется всего лишь 60 ккал, и эту энергию покрывают три кусочка сахара или одна шоколадная конфета. Во время занятий в группе здоровья расходуется 200-300 ккал, а набрать их можно, съев всего лишь кусочек торта или булку с чаем. Для того, чтобы израсходовать энергию, поступающую в организм с 30 г сливочного масла или 100 г хлеба, необходимо пройти пешком 4-5 км или около 30 минут усиленно заниматься гимнастикой.

2. Если же вы обходитесь без завтрака, перекусываете на обед и как следует наедаетесь за ужином, вы рано или поздно растолстеете. Потому что, жадно набрасываясь на ужин, вы, конечно же, рискуете переесть, к тому же процесс переваривания пищи ночью затрудняется, а плотная еда на ночь стимулирует выработку инсулина - поджелудочная железа вынуждена работать в форсированном режиме, что ведёт к формированию диабета.

3. Алкоголь за счёт своей высокой калорийности способствует ожирению: в стакане пива содержится 53,2 ккал, в рюмке (60 мл) креплёного вина - 61,6 ккал, в стопке (30 мл) водки или коньяка - 64,4 ккал.